Saeutik leuwih ti 1 dina 100 urang hirup kalawan Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) - tapi éta masih loba misrepresented dina média. Urang sadaya geus katempo béntang sitkom quirky jeung beberesih fiends dina TV, tapi gambaran ieu paling teu akurat jeung paling awon ngabahayakeun. OCD mangrupa karusuhan kahariwang dicirikeun ku: Obsessions: pikiran intrusive nu biasa atawa hésé ngadalikeun; Kahariwang sengit atanapi marabahaya tina pikiran ieu; Compulsions: paripolah repetitive atawa pola pamikiran yén jalma kalawan OCD ngarasa compelled pikeun ngalakukeun. Pamaksaan ieu tiasa dimaksudkeun pikeun nyegah pamikiran intrusif tina lumangsung "saleresna", atanapi pikeun ...

Bisa jadi waktu nu paling éndah taun, tapi Natal ieu sarua dipak kalawan tekenan. 51% awéwé sareng 35% lalaki ngalaporkeun perasaan setrés tambahan dina usum liburan. Mindfulness tiasa ngabantosan période kahariwang, sareng nguatkeun kaayaan méntal anjeun nalika anjeun ngalebetkeun usum anu paling gaib - sareng nungtut. Ieu ngalibatkeun "grounding" diri dina momen ayeuna, sarta ngidinan pikiran hariwang anjeun ngaliwatan ku observasi nétral. Ieu sababaraha tip anu émut pikeun tetep ngawasa liburan: Turunkeun téknologi Teu aya anu lepat sareng tayangan ulang sajajalan Home Alone - nalika...

Hayu urang nyanghareupan éta: kahariwang sareng déprési tiasa kasar. Seueur anu hirup sareng éta tiasa ngémutan énergina ka jalma-jalma anu aya di sabudeureunana, pikeun mastikeun yén jalma anu dipikacinta henteu kantos ngalaman sapertos kitu. Sanaos penting pikeun ngabagi cinta, mopohokeun diri anjeun tiasa nyababkeun kabiasaan anu gumantung sareng kaleungitan jati diri anjeun. Nalika batur terus-terusan mimiti, anjeun nyarios ka diri sorangan: Abdi kirang penting. Cinta diri henteu ngan ukur pikeun jalma anu geulis, suksés, rada teu kabaran dina Instagram. Anjeun hiji-hijina jalma anu anjeun bakal nyéépkeun unggal detik dina kahirupan anjeun, sareng éta mangrupikeun ...

Urang bakalan tip ngeunaan bobo sareng olahraga: ieu panginten mangrupikeun bagian anu paling mendasar tina pola pikir anu séhat, tapi sigana anjeun kantos nguping sadayana sateuacanna. Narik diri tina ruang sirah anu goréng henteu gampang, utamina upami anjeun gaduh gangguan kahariwang atanapi déprési. Seringna, anjeun badé ngarobih, tapi teu gaduh tanaga, atanapi ngandelkeun semburan motivasi anu gancang-gancang. Ngalaksanakeun pangaluyuan alit, sadidinten tiasa ngajantenkeun léngkah-léngkah munggaran ieu kirang nyingsieunan. Ku ngadangukeun uteuk anjeun sareng lemah lembut sareng diri anjeun, anjeun tiasa diajar digawé pikeun kauntungan sorangan. Nyiptakeun rutinitas Éta tiasa manpaat ...