"Héy, muga-muga waé kaayaan henteu kunanaon. Urang leres-leres kedah pendak! Hayu atuh terang upami anjeun peryogi nanaon. ”
Disada akrab?
Seueur urang anu ngalaman jaman anu sesah ayeuna, ku sababaraha alesan. Sanaos urang sadayana langkung peka kana kasusah jalma tibatan sateuacanna, mundanitas sareng sieun kahirupan lockdown parantos ngajantenkeun paguneman sakedik. Waktos sesah sesah kanggo nyarios sareng sieun nyusup kadang tiasa ngajantenkeun tetep samar.
Seueur urang hoyong ngariksa jalma-jalma di sakuriling urang, tapi sanés terang yén urang sorangan ilubiung dina kaulinan ténis "mugia anjeun henteu kunanaon". Paling parah, ieu tiasa ngawangun témbok langkung jauh, sabab jalma-jalma rumaos langkung condong ngaheéat raray.
Upami anjeun henteu yakin ngeunaan kumaha cara ngabahas diskusi anu asli, cobian 7 tip di handap ieu:
Cegah kabur
Henteu janten masalah kumaha anjeun maksadna, anu "kumaha damang?" téks tiasa résiko datang bari henteu tulus. Dina tungtung telepon anu misah, tiasa hésé pikeun babaturan pikeun terang naha éta waktos anu pas pikeun aranjeunna leres-leres muka.
Coba janten khusus ngeunaan naon anu anjeun pikirkeun:
- "Abdi sono ka anjeun."
- "Ieu ngajantenkeun kuring mikiran anjeun". Pasangkeun poto, meme, mémori média sosial - naon waé pikeun nunjukkeun aranjeunna leres-leres aya dina pikiran anjeun.
- "Kuring ngadéngé yén [XYZ] kajadian. Naha anjeun hoyong nyarioskeun perkawis éta? "
Sentimen na sami, tapi éta ngajantenkeun sobat anjeun terang yén ucap anjeun henteu kosong sareng anjeun ngémutanana kusabab cinta tibatan kawajiban.
Dangukeun, tong nyarankeun
Nalika urang paduli ka batur, naluri urang hoyong ngabantosan. Nanging, némbakan solusi tiasa ngajantenkeun langkung matak pikasieuneun upami jalmi éta parantos kabebeng.
Upami perjoanganana seger, sigana aranjeunna henteu siap pikir ngeunaan ngungkulan hal-hal éta. Meureun teu aya jalan kaluarna, sareng aranjeunna ngan ukur kedah niupkeun uap. Atanapi panginten aranjeunna parantos gaduh rencana pikeun ngalakukeun sareng bakal ngahargaan batur pikeun mumbul ideu.
Salah sahiji patarosan anu paling berharga anu anjeun tiasa naroskeun nyaéta: "naha anjeun peryogi naséhat atanapi anjeun kedah curhat?"
Pastikeun yén, cara anu mana waé, anjeun nuju ngonfirmasi perasaan jalma éta. Daripada ngabuktikeun yén anjeun mangrupikeun panaséhat anu pangsaéna, nunjukkeun yén anjeun ngartos:
- Éta sora karasa pisan.
- Hapunten pisan ieu kajantenan.
- Anjeun kedah hariwang…. [Perhatian aranjeunna parantos dikedalkeun]
- Lumayan lumrah pikeun karaos [émosi anu aranjeunna parantos dikedalkeun] ayeuna.
- Abdi henteu badé kamana waé.
- Abdi bungah pisan anjeun nyarios ka kuring ngeunaan ieu.
- Anjeun leres.
Anjeun panginten ningali ieu salaku ahli terapi-nyarios, sareng éta pasti tiasa ngaraos tiis sareng klinis sakitar heula. Nanging, salami anjeun ngarawat jalma ieu salaku sobat sanés proyék, ngesahkeun parasaan aranjeunna bakal nunjukkeun yén anjeun nguping aranjeunna.
Lampah nyarios nyaring
Ngadamel tuangeun panas. Kirimkeun kembang. Nawaran leumpang anjing.
Urang sering terang kana amal kahadéan urang hayang pikeun ngalakukeun, tapi gaduh masalah ngeunaan invasif, atanapi ngabantosan dina tingkat teuing-deet. Nanging, naros, "naha aya anu tiasa kuring laksanakeun?" jarang bakal ngakibatkeun hiji jalma pikeun naroskeun rupa-rupa hal ieu.
Naha émut pikeun ngémutan jalma anu masing-masing sareng kaayanana dina émutan, sanaos. Sababaraha urang tiasa ngahargaan kunjungan ka imah anu teu langsung. Sababaraha henteu bakal.
Candak sakedap kanggo ngaevaluasi naha anjeun ngalakukeun ieu kusabab jalma éta bakal leres-leres nguntungkeun, tibatan éta ngan ukur kalakuan anu pangageungna sareng pangsaéna.
Entong ukur sms
Tangtosna, aya cara anu sanés kanggo aya di luar tulisan. Sauran telepon langkung pribadi tapi tiasa nyéépkeun jalma siga aranjeunna kedah ngeusian tiiseun.
Kartu sareng kartu pos mangrupikeun cara anu lami pikeun ngajaga hubungan sareng henteu nungtut réspon langsung. Aranjeunna ngébréhkeun kamar, sareng usaha anjeun mésér, nyerat, sareng ngirim éta moal diémutan.
Popping babak pikeun kopi mangrupikeun cara anu jelas pikeun nunjukkeun yén jalma ieu pantes waktos anjeun. Tapi, deui, teraskeun ati-ati. Upami aya anu merjuangkeun tetep dina padamelan bumi atanapi pangropéa pribadi, kunjungan anu kejutan panginten aranjeunna ngaraos isin. Anjeun panginten tiasa waé ngalangkungan waktos nyalira atanapi bobo tambahan anu leres-leres berharga ayeuna.
Upami anjeun kenal saha waé sareng ngaraos kadatangan bakal nguatkeun sumangetna, béja sababaraha jam henteu pernah nganyenyeri! Mawa jajanan; sered aranjeunna ka kebon. Ieu tiasa meta salaku nudge leutik sareng séhat nuju kabiasaan jaga diri séhat, ogé dosis waktos sosial.
Ngadamel rencana
Upami kunjungan spontan teuing, nyusun hiji hal dina waktos anu caket tiasa ngirangan tekanan. Éta bakal masihan anjeun waktos pikeun nyiapkeun émosional - sareng anjeun tiasa ngarepkeunana.
Balik kana bagian ngeunaan kakhususan: nyarankeun kagiatan khusus dina waktos sakitar diatur. Kaputusan leutik tiasa hésé pikeun saha waé anu kabakar atanapi ngalaman kahariwang. Ieu henteu kedah bossy atanapi ngendalikeun! Coba:
- Naha anjeun hoyong nonton pilem anyar éta nalika masih kaluar?
- Abdi nembé mendakan roti anyar anu pangsaéna. Dupi abdi tiasa ngagoda anjeun?
- Éta hartosna janten saé dina dinten Jumaah. Pikaresepeun leumpang anjing babarengan?
- Dupi abdi tiasa nyandak anjeun nginum minggu payun? Ngarawat kuring!
Entong Nyangka réspon
Upami jalma ieu bajoang sapertos anu disangka, panginten hésé pikeun aranjeunna mendakan énergi pikeun ngayakeun paguneman atanapi ngawangun réspon anu "ngayakinkeun" anu ngayakinkeun. Seringna, kasalahan anu teu némbalan tiasa ngajantenkeun langkung hésé nalika waktosna jalan.
Entong hartosna éta henteu hoyong atanapi ngahargaan bantosan anjeun - sanaos anjeun henteu kéngingkeun rasa syukur. Upami anjeun henteu nguping deui ti batur anu caket anjeun, kamungkinan aranjeunna sepi ngahatur nuhun tapi pikiranana aya dina hal-hal séjén ayeuna.
Kitu cenah, upami anjeun prihatin ngeunaan kaayaan méntal anu sanés, atanapi teu aya anu sanés anjeun terang parantos nguping deui ti aranjeunna, laksanakeun deui tindakan pikeun mastikeun yén aranjeunna aman.
Ati-ati jaga diri
Pastikeun anjeun henteu manjangan diri saluareun artos anjeun atanapi masihan énergi émosional anu anjeun henteu gaduh ayeuna. Mentingkeun kabutuhan batur sateuacan kabutuhan anjeun pikeun waktos anu langkung lami henteu séhat pikeun saha waé anu kalibet.
Ieu henteu kontradiksi sareng poin terakhir: langkung seueur ngeunaan ningali ka jaman baheula sareng ka hareup, sareng pastikeun yén jalma ieu bakal ngalakukeun hal anu sami pikeun anjeun upami peran dibalikkeun.
Ogé, pastikeun yén anjeun henteu ngadorong bantosan anjeun ka jalma sanés salaku cara nyinglar tina kahariwang anjeun nyalira. Perbuatan anu saé raoseun saé, tapi nganggo éta salaku kauntungan pribadi jangka pondok antukna bakal akibatna.
Anjeun teu kedah janten ahli ngeunaan kaséhatan méntal, atanapi sobat dalit batur, pikeun ngariksa éta. Anjeun teu kedah ngalereskeunana atanapi nyarios sadayana anu leres. Éta panginten hoyong ngabagi karesahanana, atanapi panginten hoyong dijaga pribadi.
Anu paling penting nyaéta aranjeunna masih jalma anu dipikacinta ka anjeun, sareng anjeun ngahontal kalayan cara anu ngundang aranjeunna.