Tanda Setrés
Setrés tiasa didefinisikeun salaku tingkat anu anjeun raoseun atanapi henteu sanggup ngungkulan salaku hasil tina tekanan anu henteu tiasa diatur.
Naon ari setrés?
Dina tingkat anu paling dasar, setrés nyaéta réspon awak urang kana tekanan tina kaayaan atanapi kajadian hirup. Naon anu nyumbang kana setrés tiasa bénten-bénten pisan ti jalma ka jalma sareng bénten numutkeun kaayaan sosial sareng ékonomi urang, lingkungan anu urang hirup sareng tata genetik urang. Sababaraha fitur umum hal anu tiasa ngajantenkeun urang setrés kalebet ngalaman hal anu énggal atanapi teu disangka-sangka, hal anu ngancam parasaan anjeun nyalira, atanapi perasaan anjeun gaduh sakedik kendali kana hiji kaayaan.
ngabogaan sakedik setrés dina kahirupan tiasa diatur. Sakapeung malahan nguntungkeun. Upami éta sering teuing, maka éta ogé tiasa ngamimitian ngagem anjeun sacara fisik sareng méntal.
Aya sababaraha cara anu anjeun tiasa ngamimitian ngatur kajadian anu setrés dina kahirupan anjeun. Sateuacan éta janten kamungkinan, penting pisan anjeun terang naon gejala setrés sahingga anjeun tiasa terang nalika éta lumangsung.
Naon tandana setrés?
parobahan emosi
Nalika anjeun ngaraos setrés, anjeun tiasa ngalaman seueur parasaan anu béda, kalebet kamelang, sieun, ambek, sedih atanapi frustasi. Perasaan ieu kadang tiasa silih tuang sareng ngahasilkeun gejala fisik.
Setrés anu aya hubunganana sareng padamelan ogé tiasa mangaruhan dampak negatif kana kaséhatan méntal. Stres anu aya hubunganana sareng damel mangrupikeun rata-rata 23.9 dinten padamelan leungit pikeun unggal jalma anu kapangaruhan.
Parobihan paripolah
Nalika anjeun ngaraos setrés, anjeun panginten tiasa béda-béda. Salaku conto, anjeun tiasa janten ditarik, teu mutuskeun atanapi henteu fleksibel. Anjeun panginten moal tiasa bobo leres atanapi janten ambek atanapi cimata. Setrés tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ambek atanapi langkung agrésif tibatan normal. Setrés ogé tiasa mangaruhan cara urang hubungan sareng babaturan atanapi kulawarga.
Parobihan awak
Nalika setrés, sababaraha urang tiasa ngamimitian ngaraos sirah, seueul sareng teu ngarawat. Anjeun tiasa ngarénghap sareng ngésang langkung, gaduh palpitations atanapi ngalaman sababaraha nyeri sareng nyeri. Anjeun bakal gancang balik deui ka normal tanpa épék négatip upami naon anu nekenkeun anjeun pondok-umur, sareng seueur jalma sanggup nungkulan tingkat setrés anu tangtu tanpa épék ngarugikeun anu langgeng.
Saha anu kapangaruhan ku setrés?
Sadayana urang tiasa mikawanoh sahenteuna sababaraha parasaan anu ditétélakeun di luhur sareng panginten asa setrés sareng kabebeng dina sababaraha waktos atanapi anu sanés. Sababaraha jalma sigana langkung kapangaruhan ku setrés tibatan anu sanés.
Kanggo sababaraha jalma, kaluar tina panto dina waktosna unggal énjing tiasa janten pangalaman anu setrés pisan. Sedengkeun anu sanés panginten tiasa ngungkulan tekanan anu hébat.
Kumaha anjeun tiasa ngabantosan diri?
Aya sababaraha tindakan anu tiasa anjeun laksanakeun salaku individu pikeun ngatur geuwat, sakapeung henteu pikaresepeun, tanda setrés sareng ngaidéntifikasi, ngirangan sareng ngaleungitkeun faktor setrés anu tiasa nyababkeun anjeun asa kabebeng sareng teu tiasa ngungkulan. Upami anjeun ngaraos betah, ngobrol sareng réréncangan atanapi rerencangan caket di padamelan ngeunaan perasaan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngatur setrés anjeun.
Ieu di handap aya lima tips pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngabantosan diri.
Upami anjeun teras-terasan asa kabebeng ku setrés, milari bantosan propésional tiasa ngadukung anjeun dina ngatur épéktip. Entong sieun milari bantosan profesional upami anjeun ngaraos yén anjeun moal sanggup deui ngatur hal nyalira.